- 2022/03/03
低FODMAP（フォドマップ）をはじめる前に知りたい！腸が喜ぶ5つの秘訣
慣れ親しんだ食事の習慣を変えるのは、誰にとっても大変なことです。 しかも知らず知らずのうちに「腸」を傷つけてしまったら、せっかくの努 […]
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FODMAP（フォドマップ）
- 2022/02/10
砂糖のFODMAP（フォドマップ）早見表★果糖ブドウ液糖7つのリスク
砂糖（甘味料）のFODMAP（フォドマップ）を一覧にまとめました。 「果糖ブドウ液糖」は高FODMAPで「ブドウ果糖液糖」は低FOD […]
- 2021/08/26
低FODMAPチーズの見分け方★乳糖不耐症でもチーズが食べたい！
「低FODMAP食」実践中や、乳糖不耐症の方でも食べられるチーズを一覧にまとめました。 乳製品によるお腹の不調、乳糖不耐症が起きる主 […]
- 2020/12/21
なぜFODMAP?知っておきたい低フォドマップ食のメリットとデメリット
「低FODMAP食」は、いま現在、お腹に不調を感じている方のための新しい食事法です。 お腹の不調をおこす原因となっている食べ物を特定 […]
- 2020/12/20
FODMAP（フォドマップ）が腸の悪影響となる仕組み
最近の「腸活ブーム」は、「腸をきれいに保つことが若さや健康につながる」と研究で明らかになったからです。 FODMAPを含む食品を摂取 […]
- 2020/12/05
自宅でFODMAPテスト ～ 今すぐ原因を知りたいストイック編
「低FODMAP食」の進め方は、現在のお腹の状態や困り具合によって2パターンあります。 「今すぐにでも原因をつきとめたい！」と思われ […]
- 2020/12/04
自宅でFODMAPテスト ～ ～ マイペースに挑戦したいシンプル編
日常生活に困るほど深刻ではないけれど、お腹の張りが少し気になる、オナラの回数が増えて困っている、食後にときどき急な下痢をするような人 […]
- 2020/12/03
食材の種類別★わかりやすいFODMAP（フォドマップ）食品リスト
小腸での吸収が悪く、細菌のエサとなって急激な発酵を起こす「糖質」を総称してFODMAP（フォドマップ）と呼びます。 FODMAPへの […]
- 2020/12/02
糖質の種類別★わかりやすいFODMAP（フォドマップ）一覧表
小腸でほとんど吸収されず、細菌のエサとなって急激な発酵を起こす「糖質」を総称してFODMAP（フォドマップ）と呼びます。 Ｆ 発酵性 […]
- 2020/12/01
話題のFODMAP（フォドマップ）とは？発酵食品が便秘の原因に?!
「低FODMAP食」がお腹の悩みを抱える人に有効な食事法として、世界的に注目されています。 便秘と下痢を繰り返す 食後にお腹がゴロゴ […]
